O tai.. ką valgom pusryčiams?

rugpjūčio 15, 2017

Jei galėčiau, tai dėliočiau vien tik pusryčių receptus. Rytais net tos miego valandos negaila, kad tik nereiktų skubėt it akis išdegus. Tačiau kartais nutinka taip, kad nėra nei noro nei laiko, bet pavalgyt reikia, tai šie 5 saugūs variantai visad gelbsti.

Sumuštiniai su avokadu
Ingredientai:
Ruginė duona (atradimas – „Rugelis“)
Sunokusio avokado
Druskos/pipirų
Citrinos sulčių

Gaminimas:
Supjaustyti avokadą riekelėmis, uždėti ant duonos, apšlakstyti citrinos sultimis, pagardinti druska bei pipirais.

Avižinė košė su šilauogėmis
Ingredientai:
Avižų (ne dribsnių)
Vandens arba augalinio pieno
Šilauogių
Banano

Avižas nuplikyti verdančiu vandeniu, ir pagardinti uogomis, banano riekelėmis.

Čija pudingas su granola
Ingredientai:
3 šaukštų čija sėklų
200 ml augalinio pieno
Pagardams – granola, goji uogos, abrikosai.

Čija sėklas suberti į augalinį pieną, išmaišyti ir palaikyti pernakt. Ryte ant išbrinkusios masės suberti granolą, goji uogų ir šiuo atveju – abrikosų, bet tinka bet kokie vaisiai ar uogos.

Linų sėmenų jogurtas su bananais
Ingredientai:
Trijų šaukštų linų sėmenų
150 ml vandens
1 banano
Granolos arba džiovintų spanguolių

Linų sėmenis apipilti vandeniu ir palikti valandai, arba pernakt. Ryte sudėti į kokteilinę bananą, linų sėmenis ir išplakti. Pagardinkite džiovintais vaisiais, granola, ar banano griežinėliais.

Na ir penktas variantas – būtų kokteiliai, ir dar kartą kokteiliai.
Uogų ir bananų kokteilis
Ingredientai:
Šaldytų/šviežių braškių arba mėlynių sauja
1 banano
Mėtos lapelių
150 ml vandens arba augalinio pieno

Viską sudėti į kokteilinę ir išplakti.

Skanaus!

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *