O tai.. ką valgom pusryčiams?

Jei galėčiau, tai dėliočiau vien tik pusryčių receptus. Rytais net tos miego valandos negaila, kad tik nereiktų skubėt it akis išdegus. Tačiau kartais nutinka taip, kad nėra nei noro nei laiko, bet pavalgyt reikia, tai šie 5 saugūs variantai visad gelbsti.

Sumuštiniai su avokadu
Ingredientai:
Ruginė duona (atradimas – „Rugelis“)
Sunokusio avokado
Druskos/pipirų
Citrinos sulčių

Supjaustyti avokadą riekelėmis, uždėti ant duonos, apšlakstyti citrinos sultimis, pagardinti druska bei pipirais.

Avižinė košė su uogomis
Ingredientai:
Avižų (ne dribsnių)
Vandens arba augalinio pieno
Šilauogių
Banano

Avižas nuplikyti verdančiu vandeniu, ir pagardinti uogomis, banano riekelėmis.

Čija pudingas su granola
Ingredientai:
4 šaukštų čija sėklų
2 šaukštų avižų
200 ml augalinio pieno

Išmaišyti, palaikyti pernakt, o ryte pridėti granolos, goji uogų ir šiuo atveju – abrikosų, bet tinka bet kokie vaisiai ar uogos.

Linų sėmenų jogurtas su bananais
Ingredientai:
Trijų šaukštų linų sėmenų
Banano
Granolos arba džiovintų spanguolių

Linų sėmenis apipilkite vandeniu, ir palikite valandai, arba pernakt. Sudėti į kokteilinę bananą, linų sėmenis ir išplakite. Konsistencija panaši į jogurto. Pagardinkite džiovintais vaisiais, granola, ar banano likučiais:))

Na ir penktas variantas – būtų kokteiliai, ir dar kartą kokteiliai.
Uogų ir bananų kokteilis
Ingredientai:
Šaldytų/šviežių braškiš arba mėlynių sauja
Banano
Mėtos lapelių
Vandens arba augalinio pieno

Viską sudėti į kokteilinę ir išplakti.

O kokie jūsų mėgstamiausi pusryčių variantai?

Skanaus!

0 comments on “O tai.. ką valgom pusryčiams?

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *